Essen Sie mehr Ballaststoffe Wenn Sie Kohlenhydrate gegen Protein eintauschen, können Sie Pfunde verlieren und Muskeln aufbauen, aber Sie geben auch einige der Ballaststoffe auf, die natürlich in Getreide, Hülsenfrüchten und anderen Produkten vorkommen. Während zu wenig Ballaststoffe zu Blähungen führen können, können zu viele Ballaststoffe den gegenteiligen Effekt haben und noch mehr Gas produzieren