Was sollte ein Sportler vor einem Spiel nicht essen?
Was sollte ein Sportler vor einem Spiel nicht essen?

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Video: Was Fußballer vor dem Spiel essen sollten (4 Tipps die Du direkt umsetzen kannst!) - Profiwissen 2023, Januar
Anonim

Würzig Lebensmittel sollten Gemieden werden. Pasta, Brot, Obst und Gemüse sind alle super Lebensmittel zu Essen für Ihre Vor-Spiel Mahlzeit. Lebensmittel Sie sollten sich von Pommes Frites, Hamburgern, Speck und anderen fernhalten Lebensmittel die reich an Fett und Eiweiß sind.

Die Frage ist auch, was sollte ein Athlet vor einem Spiel essen?

Dein Essen vor dem Wettkampf sollen reich an Kohlenhydraten und Flüssigkeit sein. Zu den Kohlenhydraten gehören Brot und Brotprodukte, Reis, Nudeln und einige Gemüsesorten wie Kartoffeln. Dein Essen sollen auch fett- und eiweißarm sein. Lebensmittel die einen hohen Fett- oder Proteingehalt haben, werden länger verdaut als Kohlenhydrate.

Zweitens, wie bekomme ich Energie vor einem Spiel? Iss am Abend eine kohlenhydratreiche Mahlzeit Vor ein Spiel Kohlenhydrate sind die bevorzugte Quelle des Körpers für Energie, daher ist es sinnvoll, deinem Körper während der Stunden das zu geben, was er braucht Vor ein großer Spiel. Der Verzehr komplexer Kohlenhydrate hilft, Glykogenspeicher aufzubauen, auf die der Körper zuerst zurückgreift, wenn er Kraftstoff braucht.

Was sollten Basketballspieler vor einem Spiel essen?

5 Basketball-Snacks vor dem Spiel für die volle Energie des Spiels

  • Protein-Shake.
  • Power Haferflocken.
  • Vollkornnudeln mit roter Soße und gegrilltem Hühnchen.
  • Truthahn-Sandwich auf Weizenbrot mit einer Erdnussbutter-Banane.
  • Erdnussbutter und Gelee mit einem Twist.

Was sollte man vor einem Spiel nicht tun?

3 Lebensmittel, die Sie vor dem Training und Spielen vermeiden sollten

  1. Fettiges Essen. Es scheint einfach, aber Sportler vergessen oft, fettreiche Lebensmittel zu meiden.
  2. Zu viel Eiweiß. Normalerweise hört sich Protein gut an und spielt eine wichtige Rolle in der Gesamternährung eines Fußballspielers, jedoch nicht in großen Mengen vor einem Spiel.
  3. Künstliche Süßstoffe. Seien Sie vorsichtig mit künstlichen Süßstoffen.

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