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Was sind Beispiele für Vollwertkost?
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Video: Was sind Beispiele für Vollwertkost?

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Video: Akne, Darmbeschwerden und Allergien - gesund durch Vollwertkost nach Dr. Bruker 2024, März
Anonim

Vollwertkost sind pflanzliche Lebensmittel, die vor dem Verzehr unverarbeitet und unraffiniert oder so wenig wie möglich verarbeitet und raffiniert werden. Beispiele für Vollwertkost sind Vollkornprodukte, Knollen, Hülsenfrüchte, Früchte , Gemüse.

Was kann man in Anbetracht dessen bei einer Vollwertdiät essen?

Was zu essen

  • Früchte und Gemüse.
  • Nüsse, Samen und Bohnen.
  • Milch und einige Milchprodukte.
  • Fleisch, Geflügel und Meeresfrüchte.
  • Minimal verarbeitete Lebensmittel.

Wie sieht eine Vollwertdiät aus? Es ist ein Diät basierend auf Obst, Gemüse, Knollen, ganz Getreide und Hülsenfrüchte; und es schließt Fleisch (einschließlich Huhn und Fisch), Milchprodukte und Eier aus oder minimiert es, wie Gut wie sehr raffiniert Lebensmittel wie gebleichtes Mehl, raffinierter Zucker und Öl.

Die Frage ist auch, ist Brot ein Vollwertkost?

Denken Sie daran, dass während der Brote auf dieser Liste sind gesünder als andere Sorten, Brot ist im Allgemeinen nicht so nahrhaft wie andere Vollwertkost . Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen sowie ganz Körner, die nicht zu Mehl gemahlen wurden, enthalten normalerweise mehr Ballaststoffe und nützliche Nährstoffe als Brot.

Wie starte ich eine Vollwertdiät?

Hier sind sechs einfache Schritte:

  1. Wählen Sie nach Möglichkeit Produkte mit 100 % Vollkornprodukten.
  2. Ersetzen Sie die Hälfte des in Ihren Backrezepten geforderten Weißmehls durch Vollkornmehl.
  3. Essen Sie viel frisches Gemüse und Obst.
  4. Nehmen Sie Bohnen häufiger in Ihre Mahlzeiten und Snacks auf.
  5. Essen Sie weniger Fertiggerichte und verarbeitete Lebensmittel.

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