Ist es gut, jeden Tag Elektrolyte zu trinken?
Ist es gut, jeden Tag Elektrolyte zu trinken?

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Video: Was trinke ich am besten vor, während und nach dem Sport? | Dr. Johannes Wimmer 2022, Dezember
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Obwohl es unnötig ist, Elektrolyt trinken-angereicherte Getränke die ganze Zeit, sie können bei längerem Training, in heißen Umgebungen oder wenn Sie an Erbrechen oder Durchfall leiden, von Vorteil sein.

Wissen Sie auch, können Sie jeden Tag Elektrolyte trinken?

Elektrolyte eine Ladung liefern, die für das Leben und das Überleben des Menschen unerlässlich ist und in angemessener Konzentration im Körper gehalten werden muss. Aber wie bei allem, zu viele Elektrolyte können ungesund sein: zu viel Natrium, Hypernatriämie, kann Schwindel, Erbrechen und Durchfall verursachen.

Und was ist das beste Getränk, um Elektrolyte zu ersetzen?

  • Bestes Gesamtergebnis: NOOMA Bio-Elektrolytgetränk.
  • Bestes Budget: Parent's Choice Pädiatrische Elektrolytlösung.
  • Bestes Elektrolytwasser: Essentia ionisiertes alkalisches 9,5 pH-Flaschenwasser.
  • Am besten zuckerfrei: Kill Cliff Electrolyte Recovery Drink.
  • Am besten mit Präbiotika: Pedialyte AdvancedCare Elektrolytlösung.

Wie viel Elektrolyte sollte ich außer oben trinken?

Kalium ist reich an viele Lebensmittel und benötigen keine zusätzliche Nahrungsergänzung. Die Aufnahme von Kalium während des Trainings kann jedoch dazu beitragen, Wasser und Elektrolyt Balance. Magnesiumzufuhr für Männer sollen zwischen 330-350 mg pro Tag und Frauen sollen Einnahme etwa 255-265 mg pro Tag.

Wann sollte ich Elektrolytwasser trinken?

So wie Sie nicht warten sollten, bis Sie dehydriert sind oder sich verkrampft haben, bevor Sie Flüssigkeit oder Kalorien auffüllen, möchten Sie niemals warten, bis Sie Krämpfe haben, bevor Sie wieder auffüllen Elektrolyte. Konsequenter Nachschub von Elektrolyte ist genauso wichtig wie der Kraftstoffverbrauch und die Wasser Sie Getränk während des Trainings.

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