Welches Getreide hat die meisten löslichen Ballaststoffe?
Welches Getreide hat die meisten löslichen Ballaststoffe?

Video: Welches Getreide hat die meisten löslichen Ballaststoffe?

Video: Ballaststoffe | Löslische vs. Unlösliche Ballaststoffe | Gut oder No GO 2022, Dezember
Anonim

Hafer Getreide: Hafer ist hoch in lösliche Ballaststoffe, Hafer machen Getreide eine bessere Wahl als Kleie für diesen speziellen Nahrungsbestandteil. Eine Schüssel Haferflocken aus 3/4 Tasse trockenem Hafer enthält 3 g lösliche Ballaststoffe. Eine Portion gekochte Haferkleie Getreide (3/4 Tasse) hat 2,2 g und 1 Tasse Haferflocken hat etwa 1,5g.

Anschließend kann man sich auch fragen, welches Getreide den höchsten Ballaststoffgehalt hat?

Die 44 besten ballaststoffreichen Getreide (aller Zeiten)

  • All-Bran Knospen (Kellogg's)
  • Fiber One (Allgemeine Mühlen)
  • All-Bran (Kellogg's)
  • Trauben-Nüsse (Post)
  • Cascadian Farms Herzlichen Morgen.
  • Familia Schweizer Müsli – original.
  • Bob's Red Mill Weizen gerollt (Flocken)
  • Echte Haferkleie – Mandel Crunch (Health Valley)

Außerdem, welches Frühstückscerealien hat die höchsten Ballaststoffe?

  • Kellogg's All-Bran: 9,6 g Ballaststoffe pro 1/2 Tasse. -- Wheatena, in Wasser gekocht: 6,6 g pro Tasse.
  • Nachgeschredderter Weizen: 5,3 g in zwei Keksen.
  • Kellogg's Complete Weizenkleieflocken: 5,1 g pro 3/4 Tasse.
  • General Mills Rosinen-Nusskleie: 5,1 g pro Tasse.
  • General Mills Gesamt Rosinenkleie: 5 g pro Tasse.

Wissen Sie auch, was die besten löslichen Ballaststoffe sind?

Lebensmittel mit hohem Gehalt an lösliche Ballaststoffe gehören getrocknete Bohnen, Hafer, Haferkleie, Reiskleie, Gerste, Zitrusfrüchte, Äpfel, Erdbeeren, Erbsen und Kartoffeln. Lebensmittel Hoch in unlösliche Ballaststoffe Dazu gehören Weizenkleie, Vollkornprodukte, Getreide, Samen und die Schalen vieler Obst- und Gemüsesorten.

Welches Getreide ist ballaststoffarm?

Die folgenden Getreidesorten haben einen geringen Gehalt an Ballaststoffen: Grießbrei und Malt-O-Meal: 1 g pro Tasse. Kellogg's Corn Flakes, Frosted Flakes, Produkt 19, Apple Jacks, Cocoa Crispies und Smacks: 1 g pro Tasse. Farina Heiße Weizen Getreide: weniger als 1 g pro Tasse.

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