Was ist reich an Vitamin B?
Was ist reich an Vitamin B?

Video: Was ist reich an Vitamin B?

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Video: Lebensmittel, die reich an Vitamin B-Komplex sind 2023, Januar
Anonim

Einige Top-Quellen von B-Vitamine umfassen Fleisch (insbesondere Leber), Meeresfrüchte, Geflügel, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Blattgemüse, Samen und angereicherte Lebensmittel wie Frühstückszerealien und Nährhefe.

Was also bewirkt Vitamin B?

Vitamin B12 ist ein Nährstoff, der dazu beiträgt, die Nerven- und Blutzellen des Körpers gesund zu erhalten und die DNA, das genetische Material in allen Zellen, zu bilden. Vitamin B12 hilft auch, eine Art von Anämie zu verhindern, die als megaloblastäre Anämie bezeichnet wird und die Menschen müde und schwach macht.

Welches Vitamin B ist am besten geeignet?

  • Bestes Gesamtergebnis: Divine Bounty Super B-Komplex.
  • Bestes Budget: Nature's Bounty Super B-Komplex.
  • Bester Veganer: Garden of Life Vitamin B-Komplex.
  • Am besten für Stress: Thorne Research Stress B-Komplex.
  • Beste Flüssigkeit: Nature's Bounty Vitamin B Complex Sublingual Liquid.
  • Beste Gummis: Vitafusion B Complex Gummy Vitamins.

Welche Frucht ist außerdem reich an Vitamin B?

Frucht enthält unterschiedliche Mengen an Vitamin B. Zum Beispiel Avocados enthalten B-Vitamine wie Folat, Niacin, Riboflavin und Thiamin, während Bananen enthalten 35 % Ihrer empfohlenen Tagesdosis an B6.

Wie viel Vitamin B ist zu viel?

Während die empfohlene Tagesmenge von Vitamin B-12 für Erwachsene 2,4 Mikrogramm beträgt, können Sie sicher höhere Dosen einnehmen. Ihr Körper nimmt nur so auf viel wie es benötigt wird, und überschüssiges Material wird über den Urin ausgeschieden. Hohe Dosen von Vitamin B-12, wie sie zur Behandlung eines Mangels angewendet werden, können verursachen: Schwindel.

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