Warum ist ein vielfältiges und ausgewogenes Mikrobiom wichtig?
Warum ist ein vielfältiges und ausgewogenes Mikrobiom wichtig?
Anonim

In ihnen leben offenbar weniger Bakterienarten als früher. Wissenschaftler verstehen jetzt, dass a vielfältiges und ausgewogenes Mikrobiom ist wichtig auf die Gesundheit einer Person. Das brauchen wir Vielfalt und Ausgewogenheit für ein starkes Immunsystem. Tatsächlich ist die Mikrobiom ist so wichtig dass es wie ein anderes Organ ist.

Und warum ist die Mikrobiom-Diversität wichtig?

Ein gesunder, belastbarer Darm Mikrobiom setzt auf hohen Reichtum und Artenvielfalt. Bei hohem Reichtum und Diversität der Mikroben in Ihrem Darm ist Ihr Immunsystem stärker und stabiler. Diversität ist die Menge der einzelnen Bakterien von jeder der Bakterienarten, die in Ihrem Darm vorhanden sind Mikrobiom.

Und was ist ein gesundes Mikrobiom? Darm Gesundheit bezieht sich auf das Gleichgewicht der Mikroorganismen, die im Verdauungstrakt leben. Diese Bakterien, Hefen und Viren – von denen es etwa 100 Billionen gibt – werden auch als „Darm“bezeichnet Mikrobiom“oder „Darmflora“. Viele Mikroben sind für den Menschen von Vorteil Gesundheit, und einige sind sogar unverzichtbar.

Was ist das Mikrobiom und warum ist es wichtig?

Ihr Darm Mikrobiom besteht aus Billionen von Bakterien, Pilzen und anderen Mikroben. Die Eingeweide Mikrobiom spielt ein sehr wichtig Rolle in Ihrer Gesundheit, indem Sie die Verdauung kontrollieren und Ihrem Immunsystem und vielen anderen Aspekten der Gesundheit zugute kommen.

Wie schafft man ein vielfältiges Mikrobiom?

Hier sind einige Tipps, um Ihren Darm in Schwung zu bringen:

  1. Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme.
  2. Essen Sie so viele Obst- und Gemüsesorten wie möglich und versuchen Sie, saisonal zu essen.
  3. Wählen Sie ballaststoffreiches Gemüse.
  4. Wählen Sie Speisen und Getränke mit hohem Polyphenolgehalt.
  5. Vermeiden Sie Naschen.
  6. Essen Sie viel fermentierte Lebensmittel, die lebende Mikroben enthalten.
  7. Trinken Sie ein bisschen Alkohol.

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