Inhaltsverzeichnis:

Welche Lebensmittel sind gut für den Darm?
Welche Lebensmittel sind gut für den Darm?

Video: Welche Lebensmittel sind gut für den Darm?

Video: Welche Lebensmittel sind gut für den Darm?
Video: Ernährung für eine gesunde Darmflora - die besten Lebensmittel 2024, März
Anonim

Hier sind die 19 besten Lebensmittel, um Ihre Verdauung zu verbessern

  1. Joghurt. Auf Pinterest teilen.
  2. Äpfel. Äpfel sind eine reiche Quelle von Pektin, einem löslichen Ballaststoff.
  3. Fenchel. Fenchel, eine Pflanze mit einer blassen Zwiebel und langen grünen Stielen, ist verwendet, um Geschmack zu verleihen Lebensmittel .
  4. Kefir.
  5. Chia-Samen.
  6. Kombucha.
  7. Papaya.
  8. Vollkorn.

Außerdem, welche Lebensmittel heilen Ihren Darm?

10 Super-Darmberuhigende Lebensmittel, die dieser Ernährungsberater isst

  • Sauerkraut. Sauerkraut ist fermentierter Kohl, der dem Körper viele gute Bakterien liefert.
  • Spargel.
  • Ananas.
  • Zwiebel.
  • Knoblauch.
  • Knochenbrühe.
  • Apfelessig.
  • Kimchi.

Welches Gemüse ist außerdem schlecht für den Darm? Kreuzblütler Gemüse , wie Brokkoli und Kohl, haben den gleichen Zucker, der Bohnen bläht. Ihr hoher Ballaststoffgehalt kann sie auch schwer verdaulich machen. Es wird einfacher für dich Magen wenn Sie sie kochen, anstatt sie roh zu essen.

Auch gefragt, welche 3 Lebensmittel sind schlecht für Ihren Darm?

13 Lebensmittel, die Sie bei einer Darmgesundheitsdiät vermeiden sollten

  • Zucker. Raffinierter Weißzucker mag einen besonders schlechten Ruf haben, aber es stellt sich heraus, dass Zucker in jeder seiner Formen potenziell schädlich für Ihre Darmgesundheit ist.
  • Verarbeitete Lebensmittel.
  • Soja.
  • Molkerei.
  • Rotes Fleisch.
  • Gluten.
  • Eier.
  • Gentechnisch veränderte Organismen (GVO)

Wie kann ich mein Verdauungssystem stärken?

Die 11 besten Möglichkeiten, Ihre Verdauung auf natürliche Weise zu verbessern

  1. Essen Sie echtes Essen. Auf Pinterest teilen.
  2. Holen Sie sich viele Ballaststoffe. Es ist allgemein bekannt, dass Ballaststoffe für eine gute Verdauung von Vorteil sind.
  3. Fügen Sie Ihrer Ernährung gesunde Fette hinzu. Für eine gute Verdauung kann es erforderlich sein, ausreichend Fett zu sich zu nehmen.
  4. Trinke genug.
  5. Verwalten Sie Ihren Stress.
  6. Essen Sie bewusst.
  7. Kauen Sie Ihr Essen.
  8. Beweg dich.

Empfohlen: