Welche Vitamine und Mineralstoffe sollten nicht gemischt werden?

2023 Autor: Oswald Mason | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-06-04 23:40

Hohe Dosen von Kalzium oder andere Mineralien (einschließlich Magnesium, bestimmte Formen von Eisen und Zink) aus Nahrungsergänzungsmitteln können die Aufnahme von Carotinoiden wie Beta-Carotin, Lycopin und Astaxanthin aus Nahrungsmitteln und/oder Nahrungsergänzungsmitteln verringern.

Welche Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel sollten außerdem nicht zusammen eingenommen werden?

5 Nährstoffe, die Sie zusammen für die beste Absorption einnehmen oder vermeiden sollten

• Richtlinien zur Nährstoffaufnahme.
• Paar: Eisen + Vitamin C.
• Paar: Vitamin D + Calcium.
• Paar: Vitamin B12 + Folat.
• Paar: Vitamin D + Omega-3s.
• Vermeiden Sie: Eisen + Kalzium.

Können Sie neben den oben genannten auch verschiedene Vitamine zusammen einnehmen? Kombinationspräparate Wille beeinträchtigen normalerweise nicht ihre Arbeitsweise und können in einigen Fällen von Vorteil sein, zum Beispiel Vitamin C hilft bei der Eisenaufnahme. Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel können jedoch miteinander interagieren.

Welche Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht gemischt werden?

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• 1 von 8 Seien Sie vorsichtig bei diesen Kombinationen.
• 2 von 8 Fischöl.
• 3 von 8 Kalzium.
• 4 von 8 Echinacea.
• 5 von 8 Melatonin.
• 6 von 8 Johanniskraut.
• 7 von 8 Vitamin D.
• 8 von 8 Zink.

Welche Vitamine und Mineralstoffe wirken zusammen?

Die dynamischen Duos von Nutrition

• Vitamin D und Kalzium. Wie die meisten Nährstoffe wird Calcium hauptsächlich im Dünndarm aufgenommen.
• Natrium und Kalium. Ungefähr 90% des Natriums, das wir aufnehmen, kommt in Form von Natriumchlorid - Salz, im allgemeinen Sprachgebrauch.
• Vitamin B₁₂ und Folsäure.
• Zink und Kupfer.
• Niacin und Tryptophan.