Was sind viskose Ballaststoffe?
Was sind viskose Ballaststoffe?

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Video: Warum sind Ballaststoffe so wichtig? 2022, Oktober
Anonim

Reichhaltige Quellen für viskose Ballaststoffe

Viskose Fasern kommen ausschließlich in pflanzlichen Lebensmitteln vor. Reichhaltige Quellen sind Bohnen und Hülsenfrüchte, Leinsamen, Spargel, Rosenkohl und Hafer. Wenn Sie vorhaben, auf eine ballaststoffreiche Ernährung umzusteigen, denken Sie daran, dies schrittweise zu tun, um Ihrem Körper Zeit zu geben, sich anzupassen.

Wenn man dies berücksichtigt, was sind Beispiele für Viskosefasern?

Viskose Fasern umfassen Glucomannan, Beta-Glucane, Pektine, Guarkernmehl und Flohsamen. Gute Vollwertquellen umfassen Hülsenfrüchte, Spargel, Rosenkohl, Hafer und Leinsamen.

Man kann sich auch fragen, ob Ballaststoffe gut sind, um Bauchfett zu verlieren? Löslich Faser Hilft, den Appetit auf eine Weise zu reduzieren Bauchfett verlieren ist verlieren Last. Und da löslich Faser ist ein starker natürlicher Appetitzügler, der Ihnen dabei helfen kann. Einige Studien haben herausgefunden, dass das Essen von löslichen Faser reduziert den Spiegel der vom Körper produzierten Hungerhormone, einschließlich Ghrelin (23, 24).

Auch zu wissen, was die besten löslichen Ballaststoffe sind?

Top 20 Lebensmittel mit hohem Gehalt an löslichen Ballaststoffen

  • Möhren.
  • Äpfel.
  • Guaven.
  • Leinsamen.
  • Sonnenblumenkerne.
  • Haselnüsse.
  • Hafer. Hafer ist eines der vielseitigsten und gesündesten Getreidearten überhaupt.
  • Gerade noch. Manche Leute verbinden Gerste in erster Linie mit der Brauindustrie, aber dieses nahrhafte Urgetreide wird auch gerne zum Andicken von Suppen, Eintöpfen oder Risottos verwendet.

Was ist der Unterschied zwischen viskosen und nicht viskosen Fasern?

Löslich Viskose Faser Nahrungsergänzungsmittel werden typischerweise aus Flohsamenschalen hergestellt, während sie löslich sind nichtviskose Fasern bestehen typischerweise aus Inulin, teilweise hydrolysiertem Guarkernmehl, Weizendextrin oder Akazie.

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