Was darf man bei einer zuckerfreien Diät nicht essen?
Was darf man bei einer zuckerfreien Diät nicht essen?

Video: Was darf man bei einer zuckerfreien Diät nicht essen?

Video: Abnehmen durch Zuckerverzicht: Diät-Tipps von Dr. Matthias Riedl | Dr. Wimmer Talk | NDR 2022, Oktober
Anonim

Nicht Getränk Zucker

Zucker kann leicht sein vermeiden in verarbeiteten Lebensmitteln. Jedoch, Zucker gesüßte Getränke gehören zu den wichtigsten Quellen für Zusatzstoffe Zucker in dem Diät. Dazu gehören Soda, Kaffeespezialitäten, gesüßte Tees und Fruchtsäfte

Also, was kann man bei einer zuckerfreien Diät essen?

Eine Person, die a. folgt Nein-Zuckerdiät sollte auch darauf abzielen Essen ganz Lebensmittel. Verarbeitet Lebensmittel enthalten eher raffinierte Zutaten oder zugesetzte Zucker.

6. Konzentrieren Sie sich auf Vollwertkost

  • Gemüse.
  • Früchte.
  • mageres Fleisch, Geflügel oder Tofu.
  • Fisch.
  • ganze, unverarbeitete Körner und Hülsenfrüchte.
  • Nüsse und Samen.

Außerdem, wie kann ich keinen Zucker haben? Diät ohne Zucker: 10 Tipps für den Anfang

  1. Beginnen Sie nach und nach.
  2. Schneiden Sie die offensichtlichen Quellen ab.
  3. Lesen Sie die Etiketten.
  4. Lernen Sie die Codenamen.
  5. Vermeiden Sie künstliche Süßstoffe.
  6. Trinken Sie es nicht.
  7. Entscheiden Sie sich für ungesüßt.
  8. Suchen Sie nach neuen Geschmacksrichtungen.

Vor diesem Hintergrund, welche Früchte können Sie bei einer zuckerfreien Diät essen?

Acht zuckerarme Früchte

  • Erdbeeren. Erdbeeren sind wie viele andere Beeren oft reich an Ballaststoffen und enthalten sehr wenig Zucker.
  • Pfirsiche. Obwohl sie süß schmecken, enthält ein mittelgroßer Pfirsich nur etwa 13 g Zucker.
  • Brombeeren.
  • Zitronen und Limetten.
  • Honigmelone.
  • Orangen.
  • Grapefruit.
  • Avocados.

Was passiert, wenn ich aufhöre, Zucker zu essen?

Um klarzustellen, Zucker selbst führt nicht zu einer Gewichtszunahme. Essen zu viel Zucker kann zur Gewichtszunahme beitragen. Schneiden wieder an Zucker ist nur eines dieser Dinge. "Wenn du reduzieren oder beseitigen Zucker, nimmt die Fettspeicherung langsam ab und Sie werden etwas an Gewicht verlieren.

Beliebt nach Thema