Welche Faser hat Apple?
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Video: Apple kündigt offiziell März Event an! | Das könnte uns alles erwarten... 2022, Oktober
Anonim

Ein Apfel pro Tag liefert respektable Mengen an unlöslichen und löslichen Ballaststoffen. Ein großer Apfel liefert fast 30 Prozent der Mindestmenge an Ballaststoffen, die laut Experten täglich verzehrt werden sollte. Ungefähr 81 Prozent der Ballaststoffe im Apfelfleisch sind löslich, die meisten davon werden als bezeichnet Pektin.

Die Frage ist auch, sind Äpfel gut für Ballaststoffe?

Äpfel gehören zu den leckersten und sättigendsten Früchten, die Sie essen können. Sie sind auch relativ hoch in Faser. Faser Inhalt: 4,4 Gramm in einer mittelgroßen Apfel, oder 2,4 Gramm pro 100 Gramm (11).

Welcher Teil des Apfels enthält Ballaststoffe? Die Haut packt die meisten Faser. Ein Medium Apfel mit der Haut enthält 4,4 Gramm Faser. Ohne die Haut bekommt man nur 2,1 Gramm, nicht einmal genug, um es als "gute Quelle" zu qualifizieren Faser" (die Unterbrechung ist 3 Gramm).

Ebenso wird gefragt, ob Äpfel löslich oder unlösliche Ballaststoffe sind?

Jawohl, Äpfel verfügen über Faser. Tatsächlich ein mittelgroßes Apfel hat 4,4 Gramm Nahrung Faser, oder 17 Prozent Ihrer täglichen Ernährung Faser braucht. Es gibt zwei Hauptarten der Ernährung Faser: lösliche Ballaststoffe und unlösliche Ballaststoffe. Äpfel verfügen über lösliche Ballaststoffe, was bedeutet, dass sie Wasser anziehen und während der Verdauung gelieren.

Welche Frucht ist reich an Ballaststoffen?

Äpfel, Bananen, Orangen, Erdbeeren alle haben etwa 3 bis 4 Gramm Ballaststoffe. (Esse das Apfel schält – dort sind die meisten Ballaststoffe!) Himbeeren gewinnen Sie das Faserrennen mit 8 Gramm pro Tasse. Exotische Früchte sind ebenfalls gute Ballaststofflieferanten: Eine Mango hat 5 Gramm, eine Kaki hat 6 und 1 Tasse Guave etwa 9.

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