Wie viele Unzen Wasser sollte ich pro Tag trinken?
Wie viele Unzen Wasser sollte ich pro Tag trinken?

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Video: Wie viel Wasser trinken ist gesund? | Dein individueller Wasserbedarf 2022, Oktober
Anonim

Um Austrocknung zu verhindern, müssen Sie Getränk ausreichende Mengen an Wasser. Es gibt viele unterschiedliche meinungen zu wie viel Wasser Sie sollen Sein Trinken jeden Tag. Gesundheitsbehörden empfehlen im Allgemeinen acht 8-Unze Gläser, die etwa 2 Liter oder eine halbe Gallone entspricht. Dies wird als 8×8-Regel bezeichnet und ist sehr leicht zu merken.

Ebenso, wie viel Wasser sollten Sie basierend auf Ihrem Gewicht trinken?

„Im Allgemeinen sollten Sie versuchen, zwischen einer halben Unze und ein Unze Wasser für jedes Pfund, das du wiegst, jeden Tag.“Wenn Sie beispielsweise 150 Pfund wiegen, wären das 75 bis 150 Unzen Wasser pro Tag.

Wie viel Wasser ist zu viel? Ihre Nieren können etwa 5,3-7,4 Gallonen (20-28 Liter) eliminieren Wasser pro Tag, aber sie können nicht mehr als 27-33 Unzen (0,8-1,0 Liter) pro Stunde loswerden (14, 15). Um Hyponatriämie-Symptome zu vermeiden, sollten Sie daher nicht mehr als 0,8-1,0 Liter trinken Wasser pro Stunde im Durchschnitt (14).

Wenn man dies berücksichtigt, wie viel Wasser sollte ich täglich trinken, um Gewicht zu verlieren?

Wenn du das wirklich willst Wasser Sie Getränk dir zu helfen abnehmen, Sie sollen Befolgen Sie die von den meisten Ernährungswissenschaftlern empfohlene „8x8“-Regel: Getränk acht 8-Unzen-Gläser Wasser pro Tag zum Gewichtsverlust und ein Ideal beizubehalten Last.

Wie viel Unzen sind 8 Gläser Wasser?

Der Ursprung der 8x8-Regel Für jemanden, der 2.000 Kalorien pro Tag zu sich nimmt, sind dies 2.000 ml (ungefähr 64 Unzen) oder acht 8-Unzen-Gläser. Der Bericht erklärte jedoch auch, dass ein Großteil dieses Wassers aus Lebensmitteln gewonnen werden könnte, die Sie konsumieren.

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