Was ist das beste Essen für Fußballspieler?
Was ist das beste Essen für Fußballspieler?

Video: Was ist das beste Essen für Fußballspieler?

Video: DAS ESSE ICH AN EINEM TAG - Fussballer Ernährung 2022, Oktober
Anonim

Hier sind 11 Lebensmittel, die jeder Fußballer in seiner Ernährung haben sollte, um die Leistungssteigerung zu maximieren und die Erholungszeiten auf ein Minimum zu reduzieren

  1. Öliger Fisch. Fische wie Lachs sind voller gesunder Fette wie Omega 3.
  2. Spinat. Spinat ist eines der ursprünglichen Superfoods.
  3. Milch. Milch!
  4. Eier.
  5. Blaubeeren.
  6. Avocados.
  7. Rote Beete.
  8. Andenhirse.

Ebenso fragen die Leute, was ist das beste Essen, bevor man Fußball spielt?

12 Lebensmittel, die Sie vor dem Sport essen sollten

  • Getreide. Vollkorn-Cerealien sind eine großartige Möglichkeit, Energie in Ihren Körper zu bringen, besonders wenn Sie morgens aktiv sein möchten.
  • Bananen.
  • Vollkorntoast.
  • Gebackene Bohnen.
  • Eier.
  • Fisch.
  • Pasta.
  • Reis.

Was essen Fußballer außerdem am Spieltag? Kohlenhydrate sind die Hauptzutaten in a Ernährung von Fußballspielern. Diese liefern Energie für Training und Wettkampf. Zu den kohlenhydratreichen Lebensmitteln gehören Kartoffeln, Nudeln, Reis, Brot und Getreide. Die Nacht vor einem Spiel ein Spieler sollte essen eine kohlenhydratreiche Mahlzeit, um die Glykogenspeicher zu maximieren.

Außerdem sollte man wissen, wie sich ein Fußballspieler ernährt.

“Mittag- und Abendessen für a Fußballer neigt dazu, eine gute Auswahl an Proteinen und Kohlenhydraten zu beinhalten. Wir bieten Ihnen gerne eine Auswahl an Proteinen zur Auswahl an, z. B. ein rotes Fleisch und ein weißes Fleisch, sowie eine vegetarische Quelle. Truthahn, Rindfleisch, Lachs und Makrele sind gute Proteinquellen.

Wie bekomme ich Energie für den Fußball?

So halten Sie Ihr Energieniveau während eines 90-minütigen Fußballspiels hoch

  1. Essen Sie am Abend vor dem Spiel eine kohlenhydratreiche Mahlzeit.
  2. Am Spieltag immer frühstücken.
  3. Bereiten Sie einige Snacks für das Spiel vor.
  4. Wasser trinken!
  5. Verwenden Sie Energy-Drinks.

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